Dayanıklılık

Eki- 2022 -

15 Ekim

Dayanıklılık Sporları

Didem Akıncı
0 304

Karbonhidrat Alımının Periyodizasyonu: Performans Üzerine Kısa Süreli Etkisi

Ne Amaçlamışlar? Karbonhidrat (CHO), egzersiz sırasında beyin ve iskelet kası tarafından kullanılan ana besin maddesidir. Bu nedenle, müsabaka performansı için…
Devamını Oku »
14 Ekim

Takviyeler

Ozan Kumbasar
0 203

İki Haftalık Hidrojenle Zenginleştirilmiş Su Takviyesi Oksijen Tüketimini Arttırır

Ne Amaçlamışlar? Hidrojenle zenginleştirilmiş su (HS) tüketiminin birçok faydası daha önce yapılan çalışmalar ile ortaya konmuştu. Literatürde yağ metabolizmasını hızlandırması,…
Devamını Oku »
14 Ekim

Dayanıklılık Sporları

Refik Çabuk
0 208

Fonksiyonel ve Düşük Hacimli Yüksek Şiddetli İnterval Antrenman

Genel Bilgi Yüksek şiddetli interval antrenmanlar, maksimal ya da supramaksimal şiddetteki tekrarlar arasında, kısa toparlanma aralıkları verilerek uygulanan bir antrenman…
Devamını Oku »
14 Ekim

Takviyeler

Didem Akıncı
0 194

Ağızda Glikoz ve Sodyum Klorür Çalkalamanın Nöromusküler Yorgunluk Üzerindeki Etkisi

Ne Amaçlamışlar? Ağız boşluğu, şeker (glikoz) ve tuz (sodyum klorür çalkalama) gibi tatlara duyarlıdır. Tat reseptörleri, periferik sinir sistemini aktive…
Devamını Oku »
14 Ekim

Hareket ve Antrenman Bilimi

Egemen Alp
0 357

Dayanıklılık, Kuvvet ve Güç Antrenmanının Kas Fibril Tipi Dönüşümü Üzerindeki Etkileri

Ne Amaçlamışlar? Bu yazıda ‘Kas Fibril Tipi Dönüşümü’ hakkında bir derlemeden bahsedeceğim. İskelet-kas fibril tipleri genel olarak TipI (yavaş kasılan-oksidatif),…
Devamını Oku »
13 Ekim

Takviyeler

Didem Akıncı
0 203

Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Koşu Performansı Üzerinde Diyet Nitrat Takviyesinin Etkisi

Ne Amaçlamışlar? Diyet nitrat takviyesinin (NO3) ergojenik etkileri, NO3‘ün nitrite (NO2) ve ardından nitrik okside (NO) kademeli olarak indirgenmesine atfedilir,…
Devamını Oku »
13 Ekim

Hareket ve Antrenman Bilimi

Refik Çabuk
0 168

Tabata Protokollünün Serum İrisin, Fiziksel Performans ve Vücut Kompozisyonu Üzerine Etkisi

Genel Bilgi Yüksek şiddetli interval antrenman (örneğin Tabata Protokolü), vücut kütlesini (kilo kaybı) azaltmak için sıklıkla kullanılan bir yöntemdir. Bu…
Devamını Oku »
13 Ekim

Dayanıklılık Sporları

Refik Çabuk
0 268

Sürekli Orta Yoğunluklu vs. Yüksek Şiddetli Aralıklı Antrenman

Genel Bilgi Sürekli ve yüksek şiddetli aralıklı antrenman şeklinde yapılan koşu protokolleri, dayanıklılık antrenmanı için kullanılan en yaygın yöntemlerdir. Her…
Devamını Oku »
Eyl- 2022 -

19 Eylül

Nefes Çalışması ve Meditasyon

Refik Çabuk
0 400

Yükseklik Antrenmanı Maskesi Takmanın Aerobik Kapasite Üzerine Etkisi

Genel Bilgi (Yükseklik antrenman maskesi) Sporcular ve antrenörler, rekabet içinde kalabilmek için sürekli olarak performansı artırmanın yollarını arıyorlar. Bu nedenle,…
Devamını Oku »
8 Eylül

Nasıl Yapılır

Refik Çabuk
0 267

VO2pik ve VO2maks karşılaştırması

VO2pik kavramı, VO2maks’a benzer düzeylere sahip olsa da kavramsal olarak farklıdır ve çoğu zaman birbiri ile karıştırılabiliyor. Tek egzersiz seansında…
Devamını Oku »