Akıl Sağlığı Yararları
    14 Ekim 2022

    Demans ve Egzersiz: Antrenmanların Terapötik Etkileri

    Ne Amaçlamışlar? Demans ve egzersiz ilişkisi son zamanlarda büyük ilgi görmeye başladı. Demans, adlandırma, yönlendirme,…
    Hareket ve Antrenman Bilimi
    14 Ekim 2022

    İlaç Kullanmadan Vücut Geliştirmenin Tanımlanması ve Savunulması

    Ne Amaçlamışlar? Bu çalışma ilaç ve doping maddelerini kullanmadan vücut geliştirmenin tanımlanmasıyla ilgili kuruluşların ve…
    Bisiklet Sürmek
    14 Ekim 2022

    Sprint İnterval Antrenman Protokolüne Ait Akut Yanıtların Karşılaştırılması

    Genel Bilgi İnterval antrenmanlar, yüksek şiddetli aktiviteler arası kısa toparlanma aralıkları verilerek uygulanan bir antrenman…
    Dayanıklılık Sporları
    12 Ekim 2022

    Erkek Bisikletçilerde Düşük Enerji Mevcudiyeti: Erkekler Nerede?

    Ne Amaçlamışlar? Sporda göreceli enerji eksikliği (RED-S), temel olarak düşük enerji kullanılabilirliğinden (DEK) kaynaklanan bir…
    Egzersiz ve Sindirim Sağlığı
    25 Ekim 2022

    Fiziksel aktivite bağırsak bakterilerini nasıl etkiler?

    Fiziksel aktivite bağırsak mikrobiyotasında fiziksel aktivitenin şiddetine ve sıklığına bağlı olarak değişikliklere neden olmaktadır. İnsan…
    Hareket ve Antrenman Bilimi
    14 Ekim 2022

    Sprint Hızını Artırmak için Postaktivasyon Güçlendirme Yöntemlerinin Uygulanması

    Postaktivasyon (Post-activation Potentiation) Nedir? Maksimum veya maksimuma yakın yoğunluklardaki kondisyon faaliyetleri (squat, ağırlık kaldırma vb.…
    Açık Hava Sporu
    13 Ağustos 2022

    Minimum Egzersiz Dozu Nedir?

    Sağlıklı kalmak için minimum egzersiz dozu nedir? Egzersiz ve spor antrenörleri genellikle sportif performansı geliştirmeye…
    Bisiklet Sürmek
    13 Ekim 2022

    Tabata Protokollünün Serum İrisin, Fiziksel Performans ve Vücut Kompozisyonu Üzerine Etkisi

    Genel Bilgi Yüksek şiddetli interval antrenman (örneğin Tabata Protokolü), vücut kütlesini (kilo kaybı) azaltmak için…
    Bisiklet Sürmek
    15 Ekim 2022

    Karbonhidrat Alımının Periyodizasyonu: Performans Üzerine Kısa Süreli Etkisi

    Ne Amaçlamışlar? Karbonhidrat (CHO), egzersiz sırasında beyin ve iskelet kası tarafından kullanılan ana besin maddesidir.…
    Dayanıklılık Sporları
    7 Eylül 2022

    Uyku Öncesi Protein Takviyesi, Yoğun Dayanıklılık Antrenmanı Günlerinde Toparlanmayı İyileştirmez

    Ne Amaçlamışlar? Son zamanlarda yapılan çalışmalar, uyku öncesi protein takviyesinin, direnç egzersizini takip eden gece…
    Takım Sporları
    8 Ekim 2022

    Profesyonel Voleybolcularda Kümeleme Set Kuvvet Antrenmanı

    Genel Bilgi (Kümeleme set kuvvet antrenmanı) En iyi adaptasyonlarla kuvvet ve güç performansını geliştiren antrenman…
    Dayanıklılık Sporları
    14 Ekim 2022

    Dayanıklılık, Kuvvet ve Güç Antrenmanının Kas Fibril Tipi Dönüşümü Üzerindeki Etkileri

    Ne Amaçlamışlar? Bu yazıda ‘Kas Fibril Tipi Dönüşümü’ hakkında bir derlemeden bahsedeceğim. İskelet-kas fibril tipleri…
    Dayanıklılık Sporları
    8 Eylül 2022

    VO2pik ve VO2maks karşılaştırması

    VO2pik kavramı, VO2maks’a benzer düzeylere sahip olsa da kavramsal olarak farklıdır ve çoğu zaman birbiri…
    Esin Kaynakları
    27 Ağustos 2022

    Buz Adam Wim Hof

    1959 doğumlu Buz Adam Wim Hof, -20 derecede maratonu (42 km) çıplak koşabiliyor. Çölde hiç…
    Dayanıklılık Sporları
    14 Ekim 2022

    Ağızda Glikoz ve Sodyum Klorür Çalkalamanın Nöromusküler Yorgunluk Üzerindeki Etkisi

    Ne Amaçlamışlar? Ağız boşluğu, şeker (glikoz) ve tuz (sodyum klorür çalkalama) gibi tatlara duyarlıdır. Tat…
    Bisiklet Sürmek
    13 Ekim 2022

    Kademeli Kardiyopulmoner Egzersiz Testinde Birinci ve İkinci Laktat Eşiği

    Giriş Egzersiz kapasitesi, kardiyak hastalığı olan veya sağlıklı bireylerde beklenen yaşam süresini öngörmedeki en güçlü…
    Spor Kültürü
    13 Ekim 2022

    E-Spor Katılımı ve Sağlık Arasındaki İlişkiler: Kapsam İncelemesi

    Ne amaçlamışlar? Dünyada milyonlarca insan, e-spor fenomeninin ve farklı modalitelerinin (Örneğin; spor, tek kişilik nişancılık…
    Açık Hava Sporu
    1 Eylül 2022

    Yaşlılarda Karada veya Suda Yürümenin Karşılaştırılması: Aerobik Zindelik Etkileri

    Ne Amaçlamışlar? Bu yazı yaşlılarda egzersizin suda yapılması karada yapılmasına göre aerobik zindeliği nasıl etkiler?…
    Takviyeler
    13 Ekim 2022

    Kafein Desteği veya Ağızda Karbonhidrat Çalkalama Performansı Arttırır

    Ne Amaçlamışlar? Antrenman hacmi, kuvvet antrenmanı faydalarını (örneğin, hipertrofi, kas kuvveti) arttırmak için gerekli kritik…
      Dinlen ve İyileş
      24 Şubat 2024

      Korumalı: Yap, geç hocam!

      Burada alıntı yok çünkü bu yazı korumalı.
      Bisiklet Sürmek
      13 Ekim 2022

      Kademeli Kardiyopulmoner Egzersiz Testinde Birinci ve İkinci Laktat Eşiği

      Giriş Egzersiz kapasitesi, kardiyak hastalığı olan veya sağlıklı bireylerde beklenen yaşam süresini öngörmedeki en güçlü faktörlerden biridir. Kardiyak rahatsızlıkları önleyici…
      Ağrı Yönetimi
      14 Eylül 2022

      Egzersiz Sırasında Kas Krampları: Sebepler, Çözümler ve Kalan Sorular

      Giriş Birçok sporcu, spor kariyerlerinin bir aşamasında ağrılı kas kramplarını yaşamıştır. Fiziksel aktivite sırasında veya hemen sonrasında meydana gelen kramplar,…
      Egzersiz ve Diğer Rahatsızlıklar
      14 Ekim 2022

      Egzersiz Sırasında Yağ Kullanımını Artırma Stratejileri

      Egzersiz Sırasında Yağ Kullanımı Yüksek Yağlı Diyetlerin Egzersiz Performansı ve Metabolizma Üzerine Etkileri Egzersizden birkaç gün önce bir kişinin alışılmış…
      Başa dön tuşu