Kas Kütlesi Artışı
13 Ekim 2022
Balistik Güç ve Kuvvet Antrenmanı Sonrası Atletik Performansta Adaptasyonlar
Genel Tanımlar: Balistik Güç: Güç antrenmanı olarak da adlandırılan balistik antrenman, patlayıcı gücü artırmak için…
Evde Spor
14 Ekim 2022
Vücut Ağırlığı ile Fonksiyonel İnterval Antrenmanı
Genel Bilgi İnterval antrenmanlar, submaksimal, maksimal ya da supramaksimal şiddetteki tekrarlar arasında kısa toparlanma aralıkları…
Nasıl Yapılır
13 Ekim 2022
Kademeli Kardiyopulmoner Egzersiz Testinde Birinci ve İkinci Laktat Eşiği
Giriş Egzersiz kapasitesi, kardiyak hastalığı olan veya sağlıklı bireylerde beklenen yaşam süresini öngörmedeki en güçlü…
Takviyeler
13 Ekim 2022
Kafein Desteği veya Ağızda Karbonhidrat Çalkalama Performansı Arttırır
Ne Amaçlamışlar? Antrenman hacmi, kuvvet antrenmanı faydalarını (örneğin, hipertrofi, kas kuvveti) arttırmak için gerekli kritik…
Takviyeler
20 Eylül 2022
Direnç Antrenmanı Yapan Genç Erkeklerde Zaman Kısıtlamalı Beslenme (Aralıklı Oruç)
Ne Amaçlamışlar? Vücut kompozisyonunu iyileştirmek isteyen bireyler genellikle diyet stratejilerini egzersizle birleştirmektedir. Vücut kompozisyonunu geliştirmek…
Takım Sporları
14 Ekim 2022
Yedili Kadınlar Ragbi Maçının Hız Gereksinimleri
Genel Bilgi Yedili kadınlar Ragbi ile İlgili Genel Bilgiler: Yedili kadınlar ragbi, olimpiyat oyunlarına 2016…
Hareket ve Antrenman Bilimi
13 Ekim 2022
Eşzamanlı Aerobik ve Kuvvet Antrenmanlarının Kas Fibril Hipertrofisi Üzerine Etkileri
Eşzamanlı antrenman, aerobik kapasiteyi ve kas gücünü ve/veya hipertrofiyi aynı anda geliştirmek için aerobik ve…
Kuvvet Antrenmanı
8 Eylül 2022
Hız Tabanlı vs. Geleneksel Yüzde Tabanlı Kuvvet Antrenmanı
Ne Amaçlamışlar? Egzersiz yükünü belirlemek için birçok yöntem bulunsa da bunlardan en yaygını geleneksel yüzde…
Bisiklet Sürmek
14 Ekim 2022
Çocuklarda Bisiklete Binme Becerilerinin Geliştirilmesi ve Sakatlık Riski
Tanım Çocuklarda bisiklet; pedallama, frenleme, yön değiştirme gibi motor becerileri içeren bilişsel becerinin de ön…
Takım Sporları
13 Ekim 2022
Vücut Geliştirmede Yarışma Öncesi Beslenme ve Diyet Aralarının Etkileri
Ön Bilgi Vücut geliştirme, güzellik, fitness vb. müsabakalarda sporcuların yarışma öncesi beslenmesi vücut kompozisyonu, onların…
Takviyeler
14 Ekim 2022
Ağızda Glikoz ve Sodyum Klorür Çalkalamanın Nöromusküler Yorgunluk Üzerindeki Etkisi
Ne Amaçlamışlar? Ağız boşluğu, şeker (glikoz) ve tuz (sodyum klorür çalkalama) gibi tatlara duyarlıdır. Tat…
Kas Kütlesi Artışı
12 Eylül 2022
Düşük Ağırlık, Yüksek Tekrar vs. Yüksek Ağırlık, Az Tekrar İle Yapılan Egzersizler
Ne Amaçlamışlar? Genellikle kuvvet ve hipertrofi için bir tekrar maksimumun en az %60-80’inde çalışılması gerektiği…
Takviyeler
7 Eylül 2022
Uyku Öncesi Protein Takviyesi, Yoğun Dayanıklılık Antrenmanı Günlerinde Toparlanmayı İyileştirmez
Ne Amaçlamışlar? Son zamanlarda yapılan çalışmalar, uyku öncesi protein takviyesinin, direnç egzersizini takip eden gece…
Spor Kültürü
18 Ekim 2022
Cehenneme Hoşgeldiniz mi? Gerçek Türk futbolunun peşinde
John McManus Oxford Üniversitesi mezunu olup spor, göç ve çok kültürlülük odaklı çalışan sosyal antropolog…
Takım Sporları
14 Ekim 2022
Sıvı Kısıtlaması Yapan Dövüş Sporcularında Su Yüklemesinin Akut Kilo Kaybına Etkisi
Ne Amaçlamışlar? Dövüş sporcuları, günlük vücut kütlelerinden daha hafif ağırlık sikletlerinde yarışarak birtakım avantajlar elde…
Açık Hava Sporu
2 Eylül 2022
Obez Çocuklarda Egzersizin Vücut Duruşu, Fonksiyonel Hareket ve Fiziksel Uygunluk Üzerine Etkileri
Ne Amaçlamışlar? Aşırı kilolu/obez çocuklarda uzamış baş ile omuz pozisyonu, torasik kifoz, lomber hiperlordoz, alt…
Takviyeler
13 Ekim 2022
Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Koşu Performansı Üzerinde Diyet Nitrat Takviyesinin Etkisi
Ne Amaçlamışlar? Diyet nitrat takviyesinin (NO3) ergojenik etkileri, NO3‘ün nitrite (NO2) ve ardından nitrik okside…
Dayanıklılık Sporları
14 Ekim 2022
Fonksiyonel ve Düşük Hacimli Yüksek Şiddetli İnterval Antrenman
Genel Bilgi Yüksek şiddetli interval antrenmanlar, maksimal ya da supramaksimal şiddetteki tekrarlar arasında, kısa toparlanma…
Dayanıklılık Sporları
13 Ekim 2022
Ultra Dayanıklılık Koşucularında İki Farklı Antrenman Periyotlama Yöntemi
Ne Amaçlamışlar? Ultra dayanıklılık koşu sporlarında egzersiz şiddeti, antrenman periyodizasyonunun en önemli değişkenlerinden biridir. Son…
